La quercetina és un complement segur i eficaç per al cos humà?

Anem a fer una ullada de prop a Quercetin

Quercetina 98% Extracte en polsÉs un compost flavonoide present en fruites i verdures amb propietats biològiques úniques que poden promoure la funció mental / física i reduir el risc d'infecció. Aquestes propietats formen la base de beneficis potencials per a la salut general i la resistència a la malaltia, incloent activitats anticancerígenes, antiinflamatòries, antivirals, antioxidants i psicoestimulants, així com la inhibició de la peroxidació de lípids, l'agregació plaquetària i la permeabilitat capil·lar, i la capacitat d'estimular la biogènesi mitocondrial.

Per què escollir Quercetin?

★ Pot reduir la inflamació

La investigació suggereix que els alts nivells de radicals lliures poden ajudar a activar gens que promouen la inflamació. Per tant, els alts nivells de radicals lliures poden provocar una major resposta inflamatòria. La inflamació persistent s'ha relacionat amb condicions de salut, incloent alguns càncers, malalties del cor i el ronyó. La investigació suggereix que la flavanoide quercetina pot ajudar a reduir la inflamació. En estudis de tubs d'assaig, la quercetina va reduir els marcadors inflamatoris en cèl·lules humanes, incloses les molècules del factor de necrosi tumoral alfa (TNFα) i la interleucina 6 (IL-6). Un estudi de 8 setmanes en 50 dones amb artritis reumatoide va trobar que els participants que van prendre 500 mg de quercetina tenien una rigidesa matinal substancialment menor, dolor matinal i dolor post-activitat.

★Pot alleujar els símptomes de l'al·lèrgia

Les possibles propietats antiinflamatòries de la quercetina poden alleujar els símptomes de l'al·lèrgia. Estudis de tubs d'assaig i animals han trobat que pot bloquejar els enzims implicats en la inflamació i inhibir els productes químics que promouen la inflamació, com la histamina. Per exemple, un estudi va mostrar que prendre suplements de quercetina inhibia les reaccions al·lèrgiques relacionades amb el cacauet en ratolins.

★Pot lluitar contra el càncer

La quercetina té propietats antioxidants, pot tenir propietats anticancerígenes. En una revisió d'estudis de tubs d'assaig i animals, es va trobar que la quercetina inhibeix el creixement cel·lular i indueix la mort cel·lular en les cèl·lules de càncer de pròstata. Altres estudis de tubs d'assaig i animals van observar efectes similars del compost en cèl·lules de càncer de pulmó, fetge, bufeta, mama, ovari, sang, còlon, limfoides i suprarenals.

★Pot reduir el risc de malalties degeneratives del cervell

La investigació mostra que les propietats antioxidants de la quercetina poden ajudar a prevenir malalties degeneratives del cervell com la malaltia d'Alzheimer i la demència. En un estudi, els ratolins amb malaltia d'Alzheimer van ser injectats amb quercetina cada 2 dies durant 3 mesos. Al final de l'estudi, la injecció havia invertit diversos marcadors d'Alzheimer, i els ratolins van tenir millors resultats en les proves d'aprenentatge. En un altre estudi, una dieta rica en quercetina va reduir els marcadors de la malaltia d'Alzheimer i va millorar la funció cerebral en ratolins en l'etapa primerenca a mitjana de la malaltia.

★Altres beneficis potencials

Aquests són alguns altres beneficis potencials de la quercetina:

1.Pot ajudar a combatre l'envelliment.Els estudis de tubs d'assaig i animals suggereixen que la quercetina pot ajudar a restaurar o eliminar les cèl·lules senescents i reduir els marcadors de l'envelliment.

2.Pot ajudar al rendiment esportiu.Una revisió d'11 estudis en humans va trobar que la ingesta de quercetina pot millorar lleugerament el rendiment de l'exercici de resistència.

3.Pot ajudar a controlar el sucre en la sang.Estudis humans i en animals han demostrat que el compost de quercetina pot reduir els nivells de sucre en sang en dejó i prevenir complicacions de la diabetis.

Quant he de prendre?

Els adults utilitzen més comunament quercetina en dosi de 250-1000 mg per via oral al dia durant un màxim de 12 setmanes. Parli amb el seu metge per esbrinar la millor dosi per a la seva situació particular.

La quercetina té una biodisponibilitat baixa, el que significa que és difícil per al seu cos absorbir-la. És per això que els suplements poden contenir altres compostos, com la vitamina C o enzims digestius com la bromelina, ja que poden augmentar l'absorció. A més, alguns estudis han demostrat que la quercetina té efectes sinèrgics quan es combina amb altres suplements flavonoides com el resveratrol, la genisteïna i la catequina.

Formularis de dosificació disponibles

Els suplements de quercetina estan disponibles com càpsules o pastilles. Sovint s'envasen amb bromelina, un enzim que es troba a les pinyes, ja que tots dos són antiinflamatoris. També hi ha formes solubles en aigua de quercetina, com l'hesperidina-metilcalcona (HMC) o la quercetina-chalcona.