Què són els diürètics naturals efectius?

Els diürètics són substàncies que augmenten la quantitat d'orina produïda i ajuden el cos a eliminar l'excés d'aigua. L'excés d'aigua s'anomena retenció d'aigua. Pot fer-vos sentir "inflat", provocant inflor a les cames, els turmells, les mans i els peus. Diversos factors poden provocar la retenció d'aigua, inclosos alguns problemes de salut potencials greus, com ara malalties renals i insuficiència cardíaca. Tanmateix, moltes persones experimenten una retenció d'aigua lleu a causa de canvis hormonals, cicles menstruals o períodes prolongats d'inactivitat (com en un vol llarg). Si teniu retenció d'aigua a causa d'una afecció mèdica o experimenta una retenció d'aigua sobtada i severa, heu de buscar atenció mèdica immediata. No obstant això, alguns suplements d'herbes i dietètics, com la pols d'extracte de dent de lleó,Pols d'extracte de cua de cavall, Black Seed Oil Bulk, etc., tenen efectes diürètics i poden ajudar a alleujar la retenció d'aigua lleu si no és causada per una possible afecció mèdica.

Els diürètics ajuden el cos a eliminar l'excés de líquid, principalment aigua i sodi. La majoria animen els ronyons a excretar més sodi a l'orina. Quan els diürètics eliminen el sodi, el cos també renta l'aigua. Aquí teniu 3 diürètics naturals i l'evidència darrere de cadascun.

★ extracte de dent de lleó en pols:La pols d'extracte de dent de lleó, també coneguda com extracte de Taraxacum officinale, és un remei herbal popular que es pren sovint per les seves propietats diürètiques. A causa de l'alt contingut en potassi de la dent de lleó, es considera un diürètic potencial. Menjar aliments rics en potassi estimula els ronyons a excretar més sodi i aigua. Això pot ser una bona cosa, ja que la majoria de les dietes modernes són riques en sodi i baixes en potassi, cosa que pot provocar retenció de líquids. En teoria, l'alt contingut de potassi del dent de lleó significa que aquest remei herbal pot ajudar el cos a eliminar l'excés d'aigua causat per la ingesta elevada de sodi. Un petit estudi humà va trobar que el consum de suplements de dent de lleó augmentava la quantitat d'orina produïda en cinc hores després de prendre el suplement.

★ Pols d'extracte de cua de cavall:La pols d'extracte de cua de cavall és un remei herbal elaborat a partir de la planta de cua de cavall o Equisetum. S'ha utilitzat com a diürètic durant molts anys i es comercialitza en forma de te i càpsules. Un petit estudi de 36 homes va trobar que la cua de cavall era tan eficaç com la hidroclorotiazida diürètica. Tot i que la cua de cavall es considera habitualment segura, no es recomana utilitzar-la durant molt de temps. Tampoc l'han de consumir persones amb afeccions mèdiques preexistents, com ara malalties renals o diabetis.

★ Oli de llavors negres a granel:La llavor negra, també coneguda com "Nigella Sativa", és una planta popularitzada per les seves propietats medicinals, incloent-hi els efectes diürètics. Els estudis en animals han demostrat que l'extracte de Nigella Sativa pot augmentar la producció d'orina i reduir la pressió arterial en rates hipertenses.

Hi ha altres maneres d'ajudar el cos a reduir la retenció de líquids, com segueix:

1. Fes més exercici: l'activitat física pot ajudar a eliminar l'excés de líquid augmentant el flux sanguini als teixits i fent suar.

2. Augmentar la ingesta de magnesi: el magnesi és un electròlit que ajuda a gestionar l'equilibri de líquids. S'ha demostrat que els suplements de magnesi ajuden a reduir la retenció de líquids en dones amb síndrome premenstrual (SPM).

3. Consumeix aliments rics en potassi: consumir aliments rics en potassi pot augmentar la producció d'orina, reduir els nivells de sodi i reduir la retenció de líquids.

4. Menja menys sal: una dieta alta en sal pot augmentar el risc de retenció de líquids.

Si pateix una retenció de líquids lleu a les cames, els turmells, les mans i altres parts, et recomanem que puguis provar els diürètics naturals esmentats anteriorment. Per a qualsevol informació més detallada, poseu-vos en contacte amb nosaltres akathy@inhealthnature.comen el temps.