La cinarina de carxofa és segura i eficaç per al cos humà?

Què és l'extracte de cinarina?

La nostra primaPols de cinarinaconté cinarina, un compost actiu potent i únic. Les carxofes s'han utilitzat en la medicina tradicional durant segles per ajudar a la digestió i la nostra cinarina de carxofa conté nivells garantits de cinarina. Es creu que aquest compost explica els molts beneficis per a la salut d'aquesta herba. Es creu que les carxofes s'utilitzen per estimular la producció de bilis i altres sucs digestius, la qual cosa significa que es recomana habitualment per donar suport a la digestió dels greixos després d'àpats especialment abundants o rics.

Quins nutrients hi ha a les carxofes?

★ Les carxofes són una excel·lent font de fibra:Segons l'USDA (Departament d'Agricultura dels EUA), una carxofa cuita sencera conté gairebé 7 grams de fibra, aproximadament un terç de l'objectiu diari mínim. A més de donar suport a la gestió del pes i la digestió saludables i generals, la fibra també té un paper important en la regulació dels nivells de glucosa i insulina en sang per a l'estabilitat. També alimenta bacteris intestinals beneficiosos associats amb la immunitat, l'estat d'ànim i els antiinflamatoris.

★ Les carxofes estan plenes d'antioxidants:En un estudi de l'USDA, les carxofes es trobaven entre les verdures més ben valorades pel que fa a la concentració d'antioxidants i la capacitat per porció. Els antioxidants tenen un paper vital en la prevenció de l'envelliment prematur i la disfunció de les cèl·lules. També inhibeixen el dany cel·lular induït per l'exercici i ajuden a donar suport a la recuperació de l'exercici.

★ Les carxofes són nutritives:Una carxofa cuita de mida mitjana proporciona més del 20 per cent del valor diari recomanat de folat i vitamina K, i més del 10 per cent del valor diari recomanat de vitamina C, magnesi, potassi, etc. La vitamina K ajuda a la coagulació de la sang correctament i també és essencial per a la formació òssia; l'escassetat s'ha relacionat amb un major risc de fractures. La vitamina C també és un antioxidant anti-envelliment i és necessària per a la reparació de l'ADN, la funció immune i la producció de col·lagen.

Quins són els beneficis per a la salut de l'extracte de carxofa?

L'extracte de carxofa cinarina, que conté altes concentracions de compostos presents a les plantes, també està guanyant popularitat com a suplement. Aquests són els sorprenents beneficis per a la salut de la carxofa amb extracte de carxofa.

★ Pot reduir el LDL i augmentar el HDL:L'extracte de carxofa pot exercir una influència positiva en els nivells de colesterol. Una revisió àmplia de més de 700 persones va trobar que la suplementació diària d'extracte de carxofa durant 5-13 setmanes va reduir el colesterol total i el colesterol LDL "dolent". La investigació sobre 143 adults amb colesterol alt va demostrar que prendre extracte de carxofa diàriament durant 6 setmanes va reduir el colesterol total i el colesterol LDL "dolent" en un 18,5% i un 22,9%, respectivament. Més important encara, el consum regular d'extracte de carxofa pot augmentar el colesterol HDL "bo" en adults amb colesterol alt.

★ Pot ajudar a regular la pressió arterial:L'extracte de carxofa pot ajudar a les persones amb pressió arterial alta. Un estudi en 98 homes amb pressió arterial alta va trobar que prendre extracte de carxofa diàriament durant 12 setmanes va reduir la pressió arterial sistòlica i diastòlica en una mitjana de 2,85 i 2,76 mmHg, respectivament. A més, les carxofes són una excel·lent font de potassi, que ajuda a regular la pressió arterial.

★ Pot millorar la salut digestiva:Les carxofes són riques en fibra, la qual cosa pot ajudar a mantenir el vostre sistema digestiu sa en promoure els bacteris intestinals beneficiosos, reduir el risc d'alguns càncers intestinals i alleujar el restrenyiment i la diarrea. Les carxofes contenen inulina, un tipus de fibra que funciona com a prebiòtic. En un estudi, 12 adults van obtenir millores en la flora intestinal després de consumir extracte de carxofa que conté inulina diàriament durant 3 setmanes. L'extracte de carxofa també pot alleujar símptomes d'indigestió com inflor, nàusees i ardor d'estómac. Un estudi de 247 persones amb dispèpsia va determinar que prendre extracte de carxofa diàriament durant 6 setmanes va reduir símptomes com ara flatulència i sacietat incòmoda, en comparació amb no consumir extracte de carxofa. La cinarina, un compost natural de la carxofa, pot produir aquests efectes positius estimulant la producció de bilis, accelerant els moviments intestinals i millorant la digestió de certs greixos.

La cinarina de carxofa és segura?

El consum d'extracte de carxofa cinarina es considera generalment segur amb pocs efectes secundaris. No obstant això, alguns riscos poden incloure:

★ Al·lèrgies potencials:Algunes persones poden ser al·lèrgiques a la cinarina de carxofa i/o extracte de carxofa. Les persones amb al·lèrgies a plantes de la mateixa família, incloses les margarides, els crisantems i les calèndules, tenen un risc més elevat.

★Dones embarassades o lactants:A causa de la manca d'informació de seguretat, es recomana a les dones embarassades o en període de lactància que evitin l'extracte de carxofa.

★ Persones amb vies biliars o càlculs biliars bloquejats:Qualsevol persona amb aquestes condicions mèdiques hauria d'evitar les carxofes i els extractes de carxofa a causa de la seva capacitat per afavorir el moviment de la bilis.

Les dosis normals utilitzades en estudis humans oscil·len entre 300 i 640 mg d'extracte de carxofa 3 vegades al dia. Si no esteu segur de si hauríeu de prendre extracte de carxofa, parleu amb el vostre metge o professionals sanitaris per demanar consell.

Si estàs impressionat amb la nostra alta qualitatPols de cinarina, no dubteu a contactar amb nosaltres ashaw@inhealthnature.com.