Quina és la dosi segura de CoQ10? S'ha de prendre CoQ10 amb aliments?

Quins són els beneficis potencials de CoQ10?

Coenzim Q10és un compost que té moltes funcions vitals en el cos humà. El coenzim Q10 té un paper important en la producció d'energia i és un potent antioxidant que inhibeix la producció de radicals lliures i prevé el dany cel·lular. Diversos factors poden reduir els nivells de CoQ10, per això poden ser necessaris suplements.

Quina és la dosi segura recomanada de CoQ10?

Les dosis estàndard de CoQ10 oscil·len entre 90 mg i 200 mg per dia. Les recomanacions de dosificació de CoQ10 varien en funció de les necessitats i objectius individuals. Parleu amb el vostre metge per determinar la dosi adequada per a vosaltres. A continuació es mostren les dosis segures recomanades de CoQ10 per a diferents malalties.

Ús de medicaments amb estatines

Les estatines són un grup de medicaments que s'utilitzen per reduir els nivells elevats de colesterol LDL o triglicèrids i augmentar els nivells de colesterol HDL per ajudar a estabilitzar la placa arterial i prevenir malalties del cor. Tot i que aquests fàrmacs són generalment ben tolerats, poden provocar efectes secundaris adversos, com ara danys musculars greus i danys hepàtics. Les estatines també interfereixen amb la producció d'àcid mevalònic, que s'utilitza per a la formaciócoenzim Q10. S'ha demostrat que això redueix significativament els nivells de CoQ10 a la sang i el teixit muscular. Els estudis han demostrat que la suplementació de CoQ10 redueix el dolor muscular en persones que prenen estatines. Un estudi de 50 persones que prenien estatines va trobar que prendre 100 mg de CoQ10 al dia durant 30 dies era eficaç per reduir el dolor muscular relacionat amb les estatines-en el 75% dels pacients.

Condició cardíaca

Les persones amb malalties del cor com ara insuficiència cardíaca i angina de pit poden beneficiar-se de prendre suplements de CoQ10. Una revisió de 13 estudis en persones amb insuficiència cardíaca va trobar que 100 mg de coenzim Q10 diaris durant 12 setmanes milloraven el flux sanguini al cor. A més, s'ha demostrat que els suplements redueixen el nombre de visites a l'hospital i el risc de morir per problemes relacionats amb el cor-en persones amb insuficiència cardíaca. El coenzim Q10 també és eficaç per reduir el dolor associat a l'angina de pit, que és un dolor al pit provocat per la falta d'oxigen al múscul cardíac. A més, els suplements poden reduir els factors de risc de malalties del cor, com ara reduir el colesterol LDL "dolent". Per a persones amb insuficiència cardíaca o angina de pit, la dosi recomanada de CoQ10 és de 60-300 mg al dia.

Esgotament-l'envelliment

Els nivells de CoQ10 s'esgoten de manera natural amb l'edat. Afortunadament, els suplements poden augmentar els nivells de CoQ10 i fins i tot poden millorar la vostra qualitat de vida general. Els adults grans amb nivells sanguinis més alts de CoQ10 solen ser més actius i tenir nivells més baixos d'estrès oxidatiu, cosa que pot ajudar a prevenir malalties del cor i el deteriorament cognitiu. S'ha demostrat que els suplements de coenzim Q10 milloren la força muscular, la vitalitat i el rendiment físic en adults grans. Per contrarestar el consum de CoQ10-l'edat, es recomana una dosi diària de 100-200 mg.

S'ha de prendre CoQ10 amb els aliments?

El coenzim Q10 és una molècula-soluble en greixos i s'absorbeix millor amb greixos o olis. No obstant això, s'ha desenvolupat una formulació de CoQ10-soluble en aigua que no requereix greixos ni olis per augmentar significativament els nivells sanguinis de CoQ10. Tot i així, el millor és prendre aquestes fórmules solubilitzades amb els aliments. Els aliments retarden el temps de trànsit de CoQ10 a través de l'intestí prim, on s'absorbeix CoQ10. Com més temps roman a l'intestí, més possibilitats té d'absorció. Per tant, en resum, fins i tot en una fórmula-soluble en aigua, la CoQ10 es pren millor amb els aliments.

Si estàs interessat en més informació del nostreCoenzim Q10 soluble en aigua, siusplau mirahttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-soluble-coenzim-q10.html.